Objetivos SMART

Objetivos SMART

#proyecto99
– alcance pesar 99 kg o menos durante al menos una semana
Рtiempo 21 semanas desde el día 30 de enero 3 de julio
– presupuesto ilimitado (pero en realidad voy a ahorrar ūüėČ
– calidad
— revisi√≥n de peso semanal – lunes a primera hora en ayunas
— revisi√≥n de salud y chequeo m√©dico en caso de cualquier anormalidad
– equipo de proyecto
— familia soporte permanente
— Dietista-Nutricionista Rosa Rodrigo (aunque har√≠a bien en contarselo)
— yomismo

El proyecto se plantea por fases para hacer recopilación de lecciones aprendidas y mejora de los procesos.
– Fase 1 cerrada objetivo perder 4 kg en 1 mes, se logra perder 3 kg
– Fase 2 en curso objetivo perder 6 kg en 6 semanas hasta 114,1
– Fase 3 bajar de los 110
– Fase 4 bajar de las 105
– Fase 5 bajar de los 99

Fase 2 entre el 30 de enero y el 13 de marzo bajar 6 Kgs. a razón de uno por semana. Poniendo puntos de control los lunes. Peso inicial 120,1 peso final 114,1

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La hija del Txakurra

Título: La hija del txakurra

Autor: José Alfonso Romero P. Seguín
Editorial: Editamas
Edición: Segunda Edición Agosto 2016
ISBN: 978-8494581120

Una de esas cosas que suceden en Internet…

Uno se pone a escribir una cosa (en este caso una rese√Īa sobre Patria de Fernando Aramburu). El caso es que mientras pongo mis ideas por escrito, me obligo a ordenarlas y entonces aparece… esa idea que est√° ah√≠ pero que con el ajetreo de la tele, el m√≥vil, las prisas… no te ha dejado verbalizar…

Cuando escribes tienes que verbalizar sí o sí, y para verbalizar tu mente trabaja de un modo especial, la lentitud a la que nuestras manos avanzan, obliga al cerebro a organizarse, a secuenciar de una manera diferente y derrepente aparece la claridad.

En este caso, mientras le√≠ la estupenda novela Patria, me faltaban cosas, estaba el espa√Īolisto, el abertxale abducido, el buen empresario… pero en el paisaje me faltaba algo (o me faltaban algunas cosas) y le pregunt√© a Google.

Google me dijo que lo que yo buscaba podr√≠a ser “La hija del txakurra” y lo mejor de todo, es que Google le dijo al autor que yo le estaba buscando y el autor, quiso que lector y libro se encontraran.

La portada me sobrecoge y me daba mucho miedo abrirlo, pero despu√©s del detallazo del autor no pod√≠a guardarlo en la estanter√≠a de “ya lo leer√©”.

Si la portada me sobrecogi√≥, las primeras palabras se me agarraron a la boca del estomago… no va a ser f√°cil leerlo, no me apetece leerlo, quiero buen rollo y alegr√≠a a mi alrededor… supongo que como la mayor√≠a, pero precisamente por eso s√© que debo leerlo.La hija del txakurra

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11X ni idea

En mi visita a la dietista del lunes me dijeron que sería mejor no pesarme tanto, así que vamos a ver que tal esta semana así. Como cualquier otro hábito que te quitas me está costando, pero acostumbrarse y desacostumbrarse es un buen ejercicio.

Así que la ausencia de pesadas no significa abandono, simplemente otra prueba más para conseguir mejorar.

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Balance de la fase 2 y lecciones aprendidas

Pues…

Necesito algo de reflexión. El balance es clarinete, de los 6 kilos que me había propuesto perder me he quedado estancado.

Físicamente estoy mejor, la gente me lo nota, y he conseguido bajar de los 117 en varias ocasiones. Pero hay algo que me detiene y que debo analizar conmigo mismo. Me voy a dar esta semana para analizar y ver como planteo la fase 3.

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118,1

De 116,9 hace tres días

117,3 hace dos

117,8 ayer

hoy 118,1

Mi mente parece indicarme que sigo sin poner foco. Los humanos tenemos visión bifocal, esto hace que nuestros ojos, y quizás nuestro cerebro, solo puedan poner foco en una cosa. Yo vuelvo a ponerlo en adelgazar.

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Yo acoso, tu acusas, Nosotros miramos a otro lado…

El acoso escolar, el maltrato al diferente… es algo tan extendido que tenemos la tentaci√≥n de sentir que “es algo natural”, “son cosas de ni√Īos”… y normalizarlo en funci√≥n de cuales sean nuestras experiencias al respecto.

En mi caso particular, yo fui físicamente del grupo de los fuertes y con hermano mayor todavía más fuerte, lo cual te aleja de la posibilidad de entrar en el club de las víctimas.

Yo estudi√© en el colegio Menor Nuestra Se√Īora de Loreto, para hijos de miembros del ejercito del Aire, y all√≠ estuve desde primero de EGB hasta 1¬ļ de BUP (para lectores jovenes esto implica desde los 6 a los 15 a√Īos).

En 1¬ļ de EGB ya tuve mi primera experiencia de violencia escolar cuando los de 1¬ļ A, por alg√ļn motivo tan poderoso que hoy no consigo recordar, decidimos cascarnos con los de 1¬ļ B. Y yo, ya empezaba a ser rarito, decid√≠ cambiar de bando, hab√≠a conocido fuera del colegio al hijo de una compa√Īera de mi madre y decid√≠ que esa ser√≠a mi lealtad frente a la de mi tribu, as√≠ que un d√≠a despu√©s del recreo, nos citamos en el campo de f√ļtbol grande.

En un bando 1¬ļ B, yo y hermanos de cursos superiores (hasta 3¬ļ creo) de los susodichos

En otro bando 1¬ļ A (sin mi) y hermanos de cursos superiores.

Creo que 4¬ļ y 5¬ļ se fueron cada uno a un bando

Intervinieron bedeles y profes para pararnos, castigos masivos y cartas a los padres hicieron que la cosa volviera a su cauce.

El ambiente general era razonable, pero, aunque inmerso en el ambiente yo no lo sentía, bastante más violento, física y verbalmente que otros colegios.

Ser amanerado era un problema, en mi curso había dos:

  • uno se “chivo” a sus padres un d√≠a que algunos se pasaron de la ralla, bronca del padre al centro, profes intervienen y aqu√≠ paz y despu√©s gloria, siempre fue popular entre las chicas, pero al menos los chicos no se met√≠an con √©l
  • el otro nunca se chivo y sigui√≥ soportando en silencio burlas y risas

En quinto de EGB tuve que volver a cambiar de bando, yo jugaba m√°s o menos bien al basket (deporte rey en ese momento), era fuerte y de saga “fuerte” y sacaba buenas notas as√≠ que lo ten√≠a todo para estar en el club de los “populares”. El colegio organiz√≥ una acampada en Retiendas y el problema lleg√≥ en el reparto de las tiendas de campa√Īa.

Los dos amanerados, los dos que les costaba m√°s esfuerzo aprender, el guanche… y alguno m√°s no encontraban acomodo en ninguna tienda de campa√Īa para dormir as√≠ que me cambi√© de bando, me llev√© una enorme tienda que hab√≠a en mi casa que hizo de arca de No√© lo que me marc√≥ para el resto de cursos que estuve all√≠. Los guays no se atrev√≠an a meterse conmigo pero ya nunca ser√≠a uno de ellos.

El estandar de respeto y disciplina era alto, muchos profesores de usted, levantarse y silencio cuando el profe entraba en clase… y por supuesto una bofetada de alg√ļn profesor no causaba esc√°ndalo y si era solo una, normalmente ning√ļn padre protestaba al respecto.

El paso a primero de BUP, implicaba cambio de horario, de profesores y una cierta sesi√≥n de novatadas. A mi me toc√≥, hacer de protector de uno de mis compa√Īeros m√°s peque√Īos de tama√Īo, muy revoltoso, protest√≥n y sin hermanos mayores que fue objeto de varios intentos, pero que libr√≥ bastante bien por mi tama√Īo (pero sobre todo por el de mi hermano, que en esos momentos era con diferencia uno de las m√°s bestias del cole, aunque no ejerciera si no hab√≠a provocaci√≥n previa).

Pero a ese mismo amigo, junto con otro insensato, le colgamos de los pies desde un tercer piso. Los profesores lo vieron desde el pasillo a trav√©s de la ventana y creyeron que era una novatada… (fue una estupidez como un piano, pero fue una inconsciencia tanto suya como de los que le sujetamos de los pies, pero no una novatada).

Durante ese curso, hab√≠a mal ambiente entre los profesores, y en particular el tutor que tuvimos ese a√Īo, volcaba sus frustraciones con nosotros, era el primero en provocar burlas de unos contra otros, discriminar, faltar el respeto, motejar… vamos un manual del acosador con patas solo que adem√°s era profesor. Yo nunca me quej√© en casa, al final me acostumbr√© y llegu√© a asumir que ser borde, cortante, ir√≥nico y sarc√°stico era la forma normal de relacionarse con la gente.

Como muestra un bot√≥n, lleg√≥ un alumno nuevo, Valent√≠n, t√≠mido y peque√Īito, al que le calleron varias novatadas de los de 2 y 3 y en mi clase, para reirnos de √©l y del profesor tutor le eleg√≠mos como delegado, pero no ejerci√≥ porque sus padres (inteligentemente) le dieron de baja en el colegio.

Mi paso un instituto p√ļblico cerca de casa al a√Īo siguiente supuso para mi un mont√≥n de cambios, menos disciplina te√≥rica pero un ambiente mucho m√°s sano. Aun recuerdo la cara de perplejidad del bueno de Jes√ļs, profe de matem√°ticas y tutor, cuando el primer d√≠a al entrar √©l en clase, yo me levant√© de la silla esperando que me diera permiso para sentarme, mientras el resto de mis compa√Īeros me miraban como si fuera marciano. Si era un marciano, borde, arrogante, competitivo… pero me encontr√© con gente amable que me hizo darme cuenta de que no necesitas hacer chistes √°cidos para tener buen sabor de boca.

Lecciones aprendidas o intuidas:

  • Lo m√°s da√Īino es el aislamiento y que tu realidad se transforma
  • Lo m√°s peligroso es la indiferencia de los espectadores
  • No todo lo que parece acoso lo es, pero es mejor actuar al primer sintoma
  • Todo lo que no mejora empeora, as√≠ que hay que intervenir a los primeros sintomas
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117,9

Ni p’alante ni p’atras.

Con viajes y cocktails se hace dificil, aunque parece que no imposible.

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117.7

Hoy me da un poco de verg√ľenza escribir esto aqu√≠. Hace unos d√≠as escrib√≠ una entrada sobre Patria de Fernando Aramburu, un novela estupenda sobre un tema sobrecogedor, y de pronto hoy me he dado cuenta de que ambas cosas est√°n mezcladas aqu√≠.

Este es un asunto que tiene dificil soluci√≥n, al menos yo todav√≠a no he encontrado el equilibrio, si tienes un blog y eres normal, al menos si eres normal como yo ūüėČ te interesan varias cosas en la vida, si quieres tener un blog para cada cosa no te da la vida as√≠ que malo… y si mezclas tampoco es bueno…

El caso es que esta perorata viene porque hoy me ha vuelto a pasar una de esas cosas estupendas que solo pasan, bueno quiz√°s no solo, pero es mucho m√°s probable que pasen si usas Internet en las dos direcciones, consumes y produces. El caso es que hablando de Patria me vino a la cabeza, que me sigue faltando una (o muchas) partes de la historia y mencion√© a un libro mucho menos famoso y que se titula “La hija del Txakurra” y hete aqu√≠ que el autor, le supongo avezado en estas lides de Internet y de buscarse las casta√Īas y los lectores, supongo que tendr√° alguna alerta en google, ha descubierto mi menci√≥n y me ha hecho un amable ofrecimiento.

As√≠ que hoy, contento por haber bajado de peso, contento porque en la revisi√≥n de ayer mi dietista (con datos de grasa, cintura…) me hizo saber que la semana pasada no ha sido una semana perdida, contento porque en breve voy a leer “La hija del Txakurra” por que el padre de la hija del txakurra est√° muy interesado en que le leamos.

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Semana 6 Fase 2

√öltima semana de la fase 2, seg√ļn el plan de proyecto, el lunes d√≠a 13 deber√≠a pesar 114,1

Teniendo en cuenta que hoy he pesado 118,1 parece poco menos que imposible. Pero como hay que ser ambicioso, y creo que tengo todo el entorno controlado voy a intentar conseguir recuperar una semana. Es decir voy a bajar hasta las 116,1.

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Balance semana 5 de la fase 2

Pues moverse muy rápido para quedarse en el mismo sitio, como en Alicia en el País de las maravillas, que resulta que se llama la hipótesis de la reina roja.

Foto obtenida de http://laboratoriodegaia.blogspot.com.es/2011/09/la-hipotesis-de-la-reina-roja-la.html

He acabado las semana 5 igual que la 4, así que si llevaba 2 semanas de retraso ahora llevo 3.

Ha sido extra√Īo, porque he conseguido incluso bajar de 117, pero me he relajado en mis h√°bitos alimenticios y recupero enseguida.

La parte buena, es que mis h√°bitos de ejercicio mejoran, se me nota que pierdo peso, que alguna ropa me sienta peor (la grande) y que otra me sienta mejor (la que me quedaba muy peque√Īa).

Los zapatos y zapatillas nuevas casi no me rozan, así que en breve aumentaré el ritmo de ejercicio, en resumen tengo todo listo para bajar rápido y bien si me tomo en serio las recomendaciones de mi dietista.

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118,1

Semana completa semana comansi.

Dejamos las cuentas redonditas, pero mucho peor de lo que deberíamos.

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