Objetivos SMART

Objetivos SMART

#proyecto99
– alcance pesar 99 kg o menos durante al menos una semana
– tiempo 21 semanas desde el día 30 de enero 3 de julio
– presupuesto ilimitado (pero en realidad voy a ahorrar 😉
– calidad
— revisión de peso semanal – lunes a primera hora en ayunas
— revisión de salud y chequeo médico en caso de cualquier anormalidad
– equipo de proyecto
— familia soporte permanente
— Dietista-Nutricionista Rosa Rodrigo (aunque haría bien en contarselo)
— yomismo

El proyecto se plantea por fases para hacer recopilación de lecciones aprendidas y mejora de los procesos.
– Fase 1 cerrada objetivo perder 4 kg en 1 mes, se logra perder 3 kg
– Fase 2 en curso objetivo perder 6 kg en 6 semanas hasta 114,1
– Fase 3 bajar de los 110
– Fase 4 bajar de las 105
– Fase 5 bajar de los 99

Fase 2 entre el 30 de enero y el 13 de marzo bajar 6 Kgs. a razón de uno por semana. Poniendo puntos de control los lunes. Peso inicial 120,1 peso final 114,1

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118.9

Seguimos estables dentro de la nadedad. Sin subir a los 120, sin bajar de los 117. Eso sí, muy lejos de los habitos saludables que ayudan al buen camino, así que ese debe ser el nuevo comienzo, con la ventaja que es un comienzo desde mejor posición de salida y sabiendo que sé hacerlo.

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118,4

Como era… si, ya… un pasito p’alante, un pasito p’atras.

Tener dolor no mola, y cuando te das cuenta de que llevas días con dolor mola menos. y eso que probablemente yo debería decir molestias y no dolor, pero como decía una fisna señora “La que no está echa a bragas…”

Bajar de peso es uno de los mejores caminos para mejorar, así que seguimos intentandolo.

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117,6

Milagro!!!! Dos días y casi dos kilos de bajada, dejando de hacer ejercicio.

Lo bueno es que después de varios días hoy no me dolía al ponerme en pie y he sentido la relación directa con el nuevo dolor que asoma. Si en sitios como SENS o Singularity University hablan de que veremos más pronto que tarde la inmortalidad o al menos un crecimiento exponencial de la vida humana conmigo van a tener un buen campo de experimentación.

Pero en cualquier caso no puedo ocultar que estas pequeñas cosas pueden ponerme muy contento, ahora hace falta que esa alegría sirva de impulso y motivación para coger carrerilla de descenso.

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119,6

Aun por debajo del umbral de los 120, pero acercándome peligrosamente. Lo que no te acerca de tu objetivo te aleja.

El tropezón de marzo me ha hecho vagar todo el mes de abril perdido y mayo arrancado sin trabajarlo, así que llega la hora de retomar.

El ejercicio ha ido bien y progresando hasta que el dolor se ha ampliado del pie a la cadera. Retomamos el control de ingesta y buscaremos estrategias alternativas de ejercicio. Poco concreto pero es lo que hay.

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Feliz San Jordi y feliz día del libro

Tengo en mi memoria, y casi diría en mis genes frases como “este país no tiene arreglo”, “a ver si nos hacemos europeos”… que forman parte del ansia de mejora y espíritu crítico que forman parte de algunas de las mejores/peores cosas que tiene España.

El espíritu crítico y el no ser autocomplaciente es una virtud, pero puede convertirse en un defecto si no te permite disfrutar de las cosas buenas. Así que, creer que España es un país que tiene muchas cosas que mejorar es una virtud que hace que este país y progrese (y sobre todo, la vida de sus ciudadanos, que es lo que tienen importancia al final del día).

El orgullo bien entendido, la autoestima, son virtudes también, que nos ayudan a crecer y progresar disfrutando de lo bueno y de lo conseguido. Una buena mezcla de autoestima y espíritu crítico me parece que la base para una evolución sana y feliz.

Así que este día de San Jordi, que además ha salido soleado y luminoso me parece un día perfecto para festejar una de las costumbres más civilizadas que conozco, dedicar un día, en este caso San Jordi en Cataluña y San Jorge en Aragón, en el que me apropio de una costumbre catalana tan bonita como regalar libros y rosas.

Rosa Roja San Jordi

Foto original en https://es.m.wikipedia.org/wiki/Archivo:Rosa_Konrad_Adenauer.jpg

Hay una floristería que tiene una cita de Confucio que dice

“¿Para que compras arroz y flores?

  • Compro arroz para vivir y compro flores para tener una razón para vivir”

Hoy compro y comparto libros y flores, pero en La Rioja, esta tierra donde han nacido mis hijos y que me ha acogido, le han sumado una botella de vino al pack.

Así que estimada familia, amigos y conciudadanos en general, celebremos esta fiesta maravillosa como si no hubiera mañana…

Sí, este es el país de la Gürtel, Púnica, 3%, Operación Lezo, EREs, Taula, Palma Arena, tirar la cabra del campanario…

Pero también es el país del almirante Blas de Lezo, las sociedades gastronómicas, El Quijote y regalar rosas en San Jordi

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117,8

Hoy repuntamos. Mucho descontrol en la cocina y poco control en la cabeza.

Me tengo que coser los lastres y acelerar el paso.

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117,4

No he tomado natillas Danone pero repetimos.

Hoy más estrés y menos ejercicio, así que habrá que enfilar mejor el resto del día.

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117.4

Lo acabo publicando demasiado al final del día, así que ya casi estoy pensando en lo que saldrá mañana, aunque hoy ha sido un día positivamente complicado y muuuuuuuuuuy grato, así que paladeo este segundo día consecutivo de bajada importante.

Cruzo los dedos para que no se detenga.

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Operación torrijas superada 117.8

Buenos días ¿Se puede empezar la semana laboral mejor?

Alimento para que el cuerpo recupere energías y alimento para que el cerebro las gaste “Claves de la investigación en Redes Sociales” de Silvia Barrera no irá al Nobel de Literatura, pero probablemente contribuya a hacer Internet y la gente que la pululamos un poquito, o quizás un mucho yo, mejor.

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118.8

Varios pasos p’alante y un pasito para atrás.

Ayer tampoco conseguí el objetivo, que no debe ser otro que el retomar el control de mis comidas, especialmente de mis cenas.

A esta hora ya puedo escribir que el día ha empezado significativamente mejor, aunque sin poder tirar cohetes.

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