Objetivos SMART

Objetivos SMART

#proyecto99
– alcance pesar 99 kg o menos durante al menos una semana
Рtiempo 21 semanas desde el día 30 de enero 3 de julio
– presupuesto ilimitado (pero en realidad voy a ahorrar ūüėČ
– calidad
— revisi√≥n de peso semanal – lunes a primera hora en ayunas
— revisi√≥n de salud y chequeo m√©dico en caso de cualquier anormalidad
– equipo de proyecto
— familia soporte permanente
— Dietista-Nutricionista Rosa Rodrigo (aunque har√≠a bien en contarselo)
— yomismo

El proyecto se plantea por fases para hacer recopilación de lecciones aprendidas y mejora de los procesos.
– Fase 1 cerrada objetivo perder 4 kg en 1 mes, se logra perder 3 kg
– Fase 2 en curso objetivo perder 6 kg en 6 semanas hasta 114,1
– Fase 3 bajar de los 110
– Fase 4 bajar de las 105
– Fase 5 bajar de los 99

Fase 2 entre el 30 de enero y el 13 de marzo bajar 6 Kgs. a razón de uno por semana. Poniendo puntos de control los lunes. Peso inicial 120,1 peso final 114,1

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118,2

Preparado para la gran bajada.

Foco, ejercicio y calor a raudales. Falta concentración en los momentos críticos para encauzar los hábitos alimenticios.

Sorpresa con respecto a los pocos pasos que hago en mi paseo matutino, est√° ma√Īana 4500 as√≠ que todav√≠a me queda bastante para los 10.000

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118.3

Locura es hacer lo mismo y esperar resultados diferentes ¬Ņo no?

He descubierto algo que parece una absoluta estupidez o una genialidad absoluta… o una m√°quina de vender cacharritos chinos de salud y felicidad y se llama heha, pero esta es la cara prosaica de lo que anoche desde Singularity University aparec√≠a como una loca idea para promover la felicidad en el mundo en el proyecto Heha que promueve un concurso para startups que promuevan ese objetivo.

Mientras tanto, mi cachito de felicidad se dibuja con la b√°scula y con hacer esas cosas que no siempre hago.

 

 

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119.3

Subiendo techo pero aun bajo cubierta. ¬ŅComo retomar la pendiente del descenso?

Pues ser√° f√°cil, no hay m√°s que hacer lo que hay que hacer, osea, marcarse como objetivo bajar la semana que viene por debajo de 118,3

Marcar un plan que consiste en:

  • 5 comidas
  • limite a 4 rebanadas

Con esto creo que ser√° suficiente.

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117,9

Peque√Īas batallas ganadas sin librarlas, √°nimo para concentrar las fuerzas.

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118.4

Ni mejor ni peor si no todo lo contrario.

Recuperando el h√°bito de andar y a punto de echar a correr.

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118.9

Seguimos estables dentro de la nadedad. Sin subir a los 120, sin bajar de los 117. Eso sí, muy lejos de los habitos saludables que ayudan al buen camino, así que ese debe ser el nuevo comienzo, con la ventaja que es un comienzo desde mejor posición de salida y sabiendo que sé hacerlo.

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118,4

Como era… si, ya… un pasito p’alante, un pasito p’atras.

Tener dolor no mola, y cuando te das cuenta de que llevas d√≠as con dolor mola menos. y eso que probablemente yo deber√≠a decir molestias y no dolor, pero como dec√≠a una fisna se√Īora “La que no est√° echa a bragas…”

Bajar de peso es uno de los mejores caminos para mejorar, así que seguimos intentandolo.

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117,6

Milagro!!!! Dos días y casi dos kilos de bajada, dejando de hacer ejercicio.

Lo bueno es que después de varios días hoy no me dolía al ponerme en pie y he sentido la relación directa con el nuevo dolor que asoma. Si en sitios como SENS o Singularity University hablan de que veremos más pronto que tarde la inmortalidad o al menos un crecimiento exponencial de la vida humana conmigo van a tener un buen campo de experimentación.

Pero en cualquier caso no puedo ocultar que estas peque√Īas cosas pueden ponerme muy contento, ahora hace falta que esa alegr√≠a sirva de impulso y motivaci√≥n para coger carrerilla de descenso.

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119,6

Aun por debajo del umbral de los 120, pero acerc√°ndome peligrosamente. Lo que no te acerca de tu objetivo te aleja.

El tropezón de marzo me ha hecho vagar todo el mes de abril perdido y mayo arrancado sin trabajarlo, así que llega la hora de retomar.

El ejercicio ha ido bien y progresando hasta que el dolor se ha ampliado del pie a la cadera. Retomamos el control de ingesta y buscaremos estrategias alternativas de ejercicio. Poco concreto pero es lo que hay.

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Feliz San Jordi y feliz día del libro

Tengo en mi memoria, y casi dir√≠a en mis genes frases como “este pa√≠s no tiene arreglo”, “a ver si nos hacemos europeos”… que forman parte del ansia de mejora y esp√≠ritu cr√≠tico que forman parte de algunas de las mejores/peores cosas que tiene Espa√Īa.

El esp√≠ritu cr√≠tico y el no ser autocomplaciente es una virtud, pero puede convertirse en un defecto si no te permite disfrutar de las cosas buenas. As√≠ que, creer que Espa√Īa es un pa√≠s que tiene muchas cosas que mejorar es una virtud que hace que este pa√≠s y progrese (y sobre todo, la vida de sus ciudadanos, que es lo que tienen importancia al final del d√≠a).

El orgullo bien entendido, la autoestima, son virtudes también, que nos ayudan a crecer y progresar disfrutando de lo bueno y de lo conseguido. Una buena mezcla de autoestima y espíritu crítico me parece que la base para una evolución sana y feliz.

As√≠ que este d√≠a de San Jordi, que adem√°s ha salido soleado y luminoso me parece un d√≠a perfecto para festejar una de las costumbres m√°s civilizadas que conozco, dedicar un d√≠a, en este caso San Jordi en Catalu√Īa y San Jorge en Arag√≥n, en el que me apropio de una costumbre catalana tan bonita como regalar libros y rosas.

Rosa Roja San Jordi

Foto original en https://es.m.wikipedia.org/wiki/Archivo:Rosa_Konrad_Adenauer.jpg

Hay una floristería que tiene una cita de Confucio que dice

“¬ŅPara que compras arroz y flores?

  • Compro arroz para vivir y compro flores para tener una raz√≥n para vivir”

Hoy compro y comparto libros y flores, pero en La Rioja, esta tierra donde han nacido mis hijos y que me ha acogido, le han sumado una botella de vino al pack.

As√≠ que estimada familia, amigos y conciudadanos en general, celebremos esta fiesta maravillosa como si no hubiera ma√Īana…

S√≠, este es el pa√≠s de la G√ľrtel, P√ļnica, 3%, Operaci√≥n Lezo, EREs, Taula, Palma Arena, tirar la cabra del campanario…

Pero también es el país del almirante Blas de Lezo, las sociedades gastronómicas, El Quijote y regalar rosas en San Jordi

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