Objetivos SMART

Objetivos SMART

Pesar 119 kg

 

En la báscula de casa.

Hay gente que pesa eso 😉 El ritmo de perdida es de 1kg a la semana que ya lo he hecho otras veces

Mi salud es importante, me ayudará a que no me duela el espolón del pie

30 de Noviembre

 

Posted in estoy sano | Leave a comment

124.1

Ayer cena de socios de diciembre.

Buena compañía, turrón… y subidón!!!!

Tenía un objetivo SMART pero no tenía un plan. Vamos a ver si proyectizamos un poco esto.

Procesos de Inicio de proyecto:

  • Acta de constitución
  • Gestión de interesados
Posted in estoy sano, Uncategorized | Leave a comment

123.0

Tercer día bebiendo 3 litros, y cuarto haciendo ejercicio 5BX y algo más, último día marcado en mi objetivo Smart y…

Pues que está bien marcarse objetivos, y que esos objetivos sean SMART, es condición necesaria pero no suficiente.

Vamos a ver como lo hacemos en Diciembre.

 

 

 

Posted in estoy sano | Leave a comment

122.9

Y además estoy contento porque las comidas de ayer fueron desorganizadas y con abundancia de pan, el ejercicio inexistente y los litros de agua indeterminados, así que expectativas bajas, resultado mediocre sensación buena.

Hoy he empezado mejor en lo del ejercicio, me he dado cuenta a tiempo del agua…

Posted in estoy sano | Leave a comment

121.7

Tres litros cumplido sin agobios.

Menú mañanero bien, esfuerzo en el almuerzo, comida un poco pantagruel pero contenida y compartida, merienda una cerveza (bueno para el espíritu) y cena… contenida.

El ejercicio llama a mi puerta así que estamos otra vez con el foco puesto, queda apenas una semana y hoy tengo cena en La Trastienda pero retos más dificiles se han logrado.

Posted in estoy sano | Leave a comment

122.7

Mi primera bajada de los 123 registrada en mucho tiempo.

Soy un ser especial, voy a salir y la vamos a liar!!!

Hoy además he empezado con ejercicio que eso si que hacía muchas semanas que no se veía y dispuesto a comer lo justo y necesario para que al comerme el mundo no me siente mal a la salud.

Posted in estoy sano | Leave a comment

123.2

Parece que no hay cambios pero ayer si conseguí bajar a 122,2, bebí los tres litros de forma canónica, pero…

Había comida en la trastienda, una deliciosa experiencia con un grupo heterogeneo de amigos, así que di rienda suelta a probar los placeres de la carne (pero sin carne, ni huevos, ni leche 😉

20161120_123035 20161120_121509 20161120_123118 20161120_125959 20161120_130002

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Genial no, lo siguiente!!!

Pero no solo por la comida, sino por que lo que empezó como un chiste, “Se juntan un argentino, uno de teruel y un madrileño…”

O se juntan un informatico, un electrónico y una secretaria de juzgado…

Pues a pesar de que yo les dije que no trajeran nada (en un alarde de generosidad estúpida), al final no me hicieron mucho caso y el riojano trajo un Vermút de Martinez Lacuesta que maridó de maravilla y la artista trajo dulce de leche (pero del bueno, del mejor, porque a mi se me había ocurrido, pero no conozco el mejor dulce de leche y sobre todo, no conozco la mezcla con palmeras de chocolate.

Gracias Silvia, porque consigues cosas increibles de María, ayer me pidió probar eso tan rico.

– María pero si tiene chocolate y a tí no te gusta

– Bueno pero lo voy a probar…

– María comiendo y disfrutando del chocolate!!!!

Gracias a todos por regalarme tantas cosas, a mi viejo Rubén por ser como eres, ácido, rápido y encantador cuando encuentras tu lugar en el mundo, me alegra mucho que mi salida de masscomm haya servido para que reencuentres tu sitio, a Noelia por ser una parte importante de ese lugar para Rubén y esa sonrisa tan linda, gracias a mi nuevo Rubén y a Natalia por regalarnos tu valiosisimo tiempo, a Alejandro y Silvia gracias por traernos vuestros rizos locos, el aire de los alpes mendocinos y vuestro dulce tono y vuestro dulce de leche que ha hecho que María pruebe el chocolate con una sonrisa igual que fue “actriz revelación” en la que para mi es y será la mejor escuela de teatro del mundo y por ello la mejor escuela de teatro de Logroño.

Carmen se merece un punto y aparte, por darme el espacio, el tiempo y trabajar en silencio (bueno a veces un silencio un poco alto 😉 haciendo tantas cosas sin las que estaría perdido que no sabría ni por donde empezar It’s Monday and I’m still in Love

Posted in estoy sano | Leave a comment

123.1

Ayer comida deslabazada y no precisamente orgánica.

Ejercicio 0 desde hace muuuuuuuchos días.

Litros de agua ni de coña.

Hoy sábado 19 de noviembre REiniciamos tres litros.

Posted in estoy sano | Leave a comment

123.4

Ni p’alante ni p’atras FOCO

Posted in Uncategorized | Leave a comment

121,2

Bajada importante pero sin muy buen metodo.

  • Desayuno sin agua
  • Almuerzo sin agua
  • Comida con poca agua
  • Atracón de agua a última hora
  • Sin ejercicio
  • Sin merienda y con principio de ataque de hidratos de carbono a altas horas, eso sí, mitigado a tiempo.

¿Y naturhouse?

Posted in estoy sano | Leave a comment

122.5

Efecto frenada:

  • Ejercicio bien hecho
  • Comida no sé pero hubo pinchos
  • Agua tres litros superados ampliamente

Hoy me salto ejercicio pero voy a ser más estricto con la comida.

Posted in estoy sano | Leave a comment